Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ایده های مامی صدرا و صهبا Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می‌دهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در ۲ ماه ابتدایی باید حداقل ۳ بار در هفته و بعد از آن ۲ بار در هفته این تمرینات را انجام دهید پس از تولد نوزاد این تمرین را برای بازیابی قسمت‌های لگن انجام دهید: در عرض چند ثانیه، ماهیچه‌‌های مهبلی و مقعدی را منقبض کنید، این حرکت به نیروبخشی مجدد سرعت می‌بخشد روی شکم دراز بکشید. استخوان شرمگاه باید کاملاً به زمین چسبیده و بازوها به جلو کشیده شده باشند. در حالی که بازدم خود را بیرون می‌دهید، یک بازو و پای مخالفش را بالا بیاورید. همین حرکت را با دست ...

میان وعده، غذای مختصری است که بین دو وعده اصلی خورده می شود و با توجه به این که معده کودکان حجم اندکی دارد، بچه ها برای رشد مناسب خود به آن احتیاج دارند. میان وعده ها بخش مهمی از تغذیه کودکان هستند و در صورت برنامه ریزی صحیح، غذایی که کودک در میان وعده می خورد قسمت قابل توجهی از مواد مورد نیاز را به بدن او وارد می کند. همچنین این وعده های پنهان و جادویی می تواند در شکل گیری الگوی تغذیه ای و ذائقه ای بچه ها موثر باشد. فاصله زمانی مناسب بین ميان وعده ها و وعده های اصلی 5/1 تا 2 است و بر خلاف اعتقاد عمومی نباید خيلي شيرين، حجيم يا چرب باشد تا اشتهاي كودك براي وعده اصلي غذا، باقي بماند. طبیعی است که برای کودکا...

...

  ...

  ...

...

...

...

مواد لازم:  گوشت چرخ کرده 200 گرم  جعفری 2 تا 3 قاشق غذاخوری من از سبزی فریزری استفاده کردم آرد سوخاری یکی دو قاشق غذاخوری ( برای نرم تر شدن همبرگر استفاده میشه )  پیاز متوسط یک عدد ( رنده شده )  نمک- فلفل - زردچوبه - پودر سیر  به میزان لازم  یکی دو قاشق هم آب سرد ( اینو هم از هانی تو پست همبرگر یاد گرفتم )  البته من همه نکات اون پست را رعایت نکردم این دفعه میخوام عین اون روش درست کنم و تفاوتشو ببینم. تمام این مواد را با هم مخلوط میکنیم  و با هم ورز میدیم و میذاریم تو یخچال بمونه  از این مقدار مواد دو تا همبرگر به دست میاد . به مواد شکل میدیم و در ماهیتابه که کم رو...