Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ایده های مامی صدرا و صهبا Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

آب سيب يك ليوان 90 آب نارنج يك قاشق 4 آبغوره 100گرم 20 آجيل يك ليوان 750 آجيل درهم 100گرم 650 آرد ذرت 100 گرم 370 آرد گندم 100 گرم 360 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90 با چتر باشم یا نباشم فرقی نمی کند بی دوست خیس بارانم . . . مـاده غـذايى مقـــدار كالرى آب سيب يك ليوان 90 آب نارنج يك قاشق 4 آبغوره 100گرم 20 آجيل يك ليوان 750 آجيل درهم 100گرم 650 آرد ذرت 100 گرم 370 آرد گندم 100 گرم 360 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90 آلبالو با هسته 100گرم 60 آلبالو با هسته يك ليوان 60 آلوي زرد 100گرم 75 آلوي قرمز 100گرم 45 آناناس 100گرم 45 آناناس (كمپوت) 100گرم 90 ...

اغلب زنانی که باردار هستند باید بعد از هفته ششم فعالیت های بدنی شان را شروع کنند. اما اگر شما عمل سزارین انجام داده اید،‌ لازم است مدت بیشتری صبر کنید، و باید زمانی شروع به انجام فعالیت های بدنی و ورزشی کنید که پزشک تان اجازه این کار را به شما داده باشد. زمانیکه شروع به کار کردید، بهتر است که آرام آرام و به تدریج فعالیت های تان را بیشتر کنید. برای مادرانی که می خواهند فورا وزن شان کاهش بیابد، و مادرانی که فرزندشان را با شیر خودشان تغذیه می کنند، لازم است فعالیتی را انجام دهند که به روند شیردهی شان ضرری نزند. این مادران باید توجه کنند که بدن شان در روز باید بیش از 500 کالری دریافت کند. شاید این مقدار کالری زیاد به نظر برسد ، اما...

ماساژ بدن قرن ها در در آسیا، خاور میانه و اروپا رایج بوده و یکی از قدیمی ترین روش های درمانی به شمار می رود .ماساژصورت شامل قسمت های پیشانی، بینی و سوراخ های بینی، اطراف دهان، گونه ها، اطراف چشم، گردن، چانه و گوش ها می شود برترین ها: ماساژ بدن قرن ها در در آسیا، خاور میانه و اروپا رایج بوده و یکی از قدیمی ترین روش های درمانی به شمار می رود .ماساژصورت شامل قسمت های پیشانی، بینی و سوراخ های بینی، اطراف دهان، گونه ها، اطراف چشم، گردن، چانه و گوش ها می شود. به گزارش برترین ها ؛ ماساژ باید در محیطی آرام صورت بگیرد. پیش از شروع ماساژ تلفن را از پریز خارج کنید، یک شمع معطرروشن کنید و روی یک صندلی راحت بنشینید. پخش موسیقی ملایم هم...

ا فراد پشت میز نشین که تحت رژیم قرار دارند یک نگرانی مشترک دارند من چگونه می توانم وزن کم کنم در حالیکه تمام روز را پشت میز نشسته ام این سئوال خوبی است کنترل وزن به سادگی یک معادله ریاضی است برای کم کردن وزن شما باید کالری بیشتری از آنچه که جذب می کنید بسوزانید در حالیکه پشت میز نشسته اید شما بی حرکت هستید و علاقه زیادی به غذاهای حاضری و تنقلات دارید بنابراین معادله شما به هم می خورد و افزایش وزن پیدا می کنید.       پیشنهادات:…. شما باید ظرفیت رژیمی خود را بالا ببرید تعدادی متخصصین تغدیه در زمینه کاهش وزن افراد تحت رژیم آزمایشها و تحقیقات زیادی انجام داده اند اینها ترفندهایی است ک...

بهتر است براي خلاص شدن از شر چربيهايي كه در ناحيه پهلو جمع شده و عين دستگيره شدهاند (!) و موقع پوشيدن لباس (حتي لباسهاي نهچندان چسبان) حسابي خودنمايي ميكنند، زودتر فكري كنيد تا بتوانيد با خيال راحت لباس مورد علاقهتان را بپوشيد. بهتر است براي خلاص شدن از شر چربيهايي كه در ناحيه پهلو جمع شده و عين دستگيره شدهاند (!) و موقع پوشيدن لباس (حتي لباسهاي نهچندان چسبان) حسابي خودنمايي ميكنند، زودتر فكري كنيد تا بتوانيد با خيال راحت لباس مورد علاقهتان را بپوشيد. هرچه به چربيهاي انباشته بدن بيشتر بيتوجهي كنيد و هيچ فكري به حالشان نكنيد، اين چربيها انباشتهتر و متراكمتر شده و بافتشان بيشازپيش سفت ميشود؛ بنابراين براي آب كردنشان بايد مدتها زحمت بكشي...

آشپزی به تنهایی و در مقایسه با صرف غذا در رستوران یا سفارش غذای بیرون بر، روش خوبی برای سوزاندن کالری است. شما هنگام آشپزی معمولا ماهیتابه و ظروف سنگین را بلند میکنید، مدت زمان زیادی سر پا میایستید و در آشپزخانه از این طرف به آن طرف میروید. در ادامه با کارهایی که میتوانید در آشپزخانه انجام دهید و آشپزی را به یک ورزش خوب تبدیل کنید آشنا میشوید: مواد مورد نیاز (مانند ادویه جات، نمک، شکر و ابزار آشپزی) خود را به جای اینکه در دسترس یا جلوی چشمتان بگذارید، در قفسههای فوقانی یا زیرین کابینت قرار دهید تا برای برداشتن آنها هر دفعه مجبور به بالا کشیدن بدن خود یا نشست و برخاست شوید. هنگام برداشتن این مواد از قفسههای پایینی، کمرتان را زیاد خم نکنید...

لوازم مورد نياز: 1 ـ پاستا کراکل(ترک) 2 ـ قلم مو 3 ـ گلدفينگر يا ( Finger Tressure ) 4 ـ ليسه يا کاردک 5 ـ استنسيل يا شابلون پلاستيکي 6 ـ پاستا ساده 7 ـ پرايمر 8 ـ رنگ آنتي کينگ 1 ـ ابتدا سطح مورد نظر را پرايمر بزنيد. چنان چه سطح شما خلل و فرج نداشت مي توانيد اين ماده را نيز حذف کنيد. سپس توسط ليسه و پاستا ترک (کراکل) بافت برجسته و در جهات مختلف ايجاد کنيد. 2 ـ پس از خشک شدن و ترک خوردن کامل بافت، قسمت هايي را به دلخواه با کاردک به شکل مربع ماده ي پاستاي ساده را به ضخامت حدود نيم الي يک سانتيمتر گذاشته سپس با چنگال بافت راه راه ايجاد کنيد ، بگذاريد کاملا خشک شود. 3 ـ پس از خشک شدن کامل بافت قسمت هايي از طرح را به ...

لوازم موردنياز: 1-ماده ترک اسپارکلس 2-رنگ شامپاين(ترکيب طلائي و نقره اي) 4-چسب دستمال کاغذي 5-شيشه 6-دستمال کاغذي طرح دار 7-ماده کريستال سيرورنيک 1-ابتدا شيشه را با شيشه پاک کن و پارچه نرم کاملاً پاک کرده تا عاري از مواد زائد باشد. شيشه دستمال کاغذي طرح را بريده همه ي لايه هاي آن را جدا کرده سپس توسط چسب دستمال کاغذي طرح دستمال کاغذي را در قسمت هاي مختلف لبه کاملاً بچسبانيد. بگذاريد کاملاً خشک شود. 2-ماده ي ترک کراکل مديوم را داخل ظرفي ريخته و توسط قلم مو تمام پشت سطح شيشه را به طور يکنواخت مواد بزنيد. اين عمل را دوبار تکرار کنيد. 3-ماده اسپارکلس را داخل ظرفي ريخته و توسط قلم مو يا ابر تمام سطح شيشه را مواد اسپارکلس ب...

لوازم مورد نياز : ظرف رزيني يا پلي استر چسب ورق طلا شاپان ماده پرايمر يا لاک الکل رنگ آکريليک نقره اي ورق طلا ماده ترک سبز کروکديل و استپ ( Step ) يک 1ـ ابتدا ظرف را کاملا سمباده بزنيد تا سطح ، صاف شود . سپس يک لايه ماده پرايمر به عنوان زيرکار روي سطح ظرف بزنيد ، مي توانيد به جاي پرايمر از لاک الکل نيزاستفاده کنيد . لاک الکل و پرايمر باعث مي شود سطح مورد نظر سريعتر رنگ را به خود جذب کند و رنگ ، پوشش لازم را بدهد . 2ـ سطح ظرف را با رنگ آکريليک نقره اي يا اسپري آکريليک نقره اي رنگ کنيد . پس از خشک شدن رنگ ، اسپري ورق طلا بزنيد . چنانچه اسپري ورق طلا در دسترس نداشتيد با چسب ورق طلا و ابر سطح کار را چسب بزنيد ، سپس ورق نقره کن...

لوازم مورد نياز : شيشه قلم موي نرم طرح دکوپاژ چسب بيندر کاغذ کشي رنگ آکريليک مشکي و سفيد ابر ثابت کننده ( کريستال سيرورنيک ) 1 ـ ابتدا شيشه را با شيشه پاک کن ، پاک کرده تا عاري از هر گونه مواد اضافي باشد ، سپس سطح شيشه را توسط چسب بيندر آغشته به چسب کنيد . 2ـ بلافاصله کاغذ کشي را روي سطح شيشه بچسبانيد و با ابر کاملا روي کاغذ بکشيد تا کاملا بچسبد و هوا ميان کاغذ و شيشه باقي نماند . 3ـ توسط رنگ آکريليک سفيد و مشکي به شکل راه راه سطح کاغذ را رنگ کنيد . در اين رنگ آميزي دقت کنيد که ابتدا رنگ سفيد را به بعضي قسمت ها بزنيد ، پس از خشک شدن ، رنگ مشکي را بزنيد . رنگ آکريليک را با آب رقيق کنيد تا بهتر درون کاغذ نفوذ کند . ...